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稿源:39健康网 编辑:廖鑫太 发布时间:2019-07-10 11:06      【选择字号:

  新利体育官网7月10日消息 在我们生活当中,有很多中年的女性及男性朋友都会比较在意自己的腰腹尺寸,对于他们来说,只有苗条的腰腹曲线,才会更加迷人,有些女性则是因为生育之后变胖,而男性朋友则多见于饮酒过量形成的啤酒肚。那么,腰部如何减脂呢?

  腰部脂肪层如果太厚,会引发很多健康问题,特别是中年人容易出现的慢性疾病,很多种类都可能会一生相随,最终还会导致危害生命。所以腰部瘦身对于中年群体格外重要。下面我们来了解一下腰部如何减脂,需要的朋友可以来看一下。

   1、有氧运动:

  针对肥胖的朋友来说,选择适合自己的有氧运动可以有效的减脂瘦身。我们人体的脂肪是平均分配的,当我们进行一段时间、一定强度的有氧运动时,全身的脂肪都会慢慢消耗,达到有效减脂的目的,而此时腹部减脂不在是难题。

   2、专项腰腹训练:

  健身房当中有很多针对腰腹训练的课程,如果坚持上几节课,就会获得明显的效果。这要比自己在家锻炼更有效。因为当专业的教练指导之后,你的动作会更加规范,所以就会练得更到位,而跟随学员一起运动时,气氛也会更好,会使你充满活力,减肥也会更加轻松了。

   3、卷腹运动:

  卷腹是区别于仰卧起坐的一项简单运动,不会对颈部带来伤害,而且对场地要求很低,我们在家就能轻松完成,只要坚持一段时间,脂肪会逐渐减少,甚至还会有马甲线哦!

   4、饭后喝杯普洱茶:

  普洱茶可以起到刮油的作用,对于腹部脂肪较多的朋友来说,在饮后喝杯普洱茶可以起到去油去脂的效果,特别适合腹部脂肪较多的肥胖人士哦。